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Los Ordenadores y la Vista
Más y más trabajos requieren el uso de ordenadores. Con toda la información que está disponible en el ordenador, más y más personas están pasando horas interminables frente a la pantalla. Después de un largo día frente al ordenador, es normal para empezar a sentirse cansado, irritable, o sentir dolor en los ojos o la cabeza. Mirar los ordenadores y olvidarse de relajarse y descansar los ojos puede causar daños y problemas oculares permanentes.

Nadie se esperaba que viva una vida sin ordenadores; todos los necesitamos y son parte de nuestra vida cotidiana. Sin embargo, es importante escuchar a nuestro cuerpo y relajarse o tomar un descanso cuando sea necesario.

Escuche a su cuerpo; sabe mejor que usted cuando es el momento para tomar un descanso. No trabaje hasta que sus ojos no puedan más. Tome descansos cortos cada hora de trabajo. Esto significa levantarse al menos una vez cada hora y caminar. Sin embargo, tomar descansos no es suficiente. Aparte la vista de la pantalla cada 15-20 minutos durante un minuto o dos. Mire las cosas que hay cerca y lejos para permitir que los ojos se adapten y se muevan alrededor. El objetivo es evitar sentir tensión en los ojos.

Parpadee tan a menudo como sea posible para mantener los ojos lubricados. Tómese unos minutos para mover los ojos; puede hacer esto con los ojos abiertos o cerrados si está en un lugar público. Abra y cierre los ojos a menudo para darles un breve descanso. Bostece si siente la necesidad. Bostezar estira los músculos de la mandíbula e impide que se vuelvan tensos, evitando los dolores de cabeza y la tensión en los ojos.

Muévase tanto como sea posible. Usted debe estar siempre en una posición cómoda así que ajuste su cuerpo o la silla con tanta frecuencia como sea necesario. Mueva el teclado o el monitor de modo que no tenga que estirar su cuello. Trate de evitar que el monitor refleje la luz, moviéndolo o usando un protector de pantalla.

Mantenga el área de trabajo bien iluminado Las luces brillantes mejoran el estado de ánimo y mantienen una sensación positiva. Poca luz significa un peor estado de ánimo y hace que se sienta lento. Hacer pequeños cambios en el espacio de trabajo y tomar descansos con frecuencia hará que pueda pasar largas horas frente al ordenador sin dañar permanentemente sus ojos.


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