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Ejercicios Para los Ojos
Mirar fijamente y forzar los ojos es lo peor que puede hacer. Después de un largo día de trabajo, los ojos están cansados y necesitan relajarse para mejorar la visión. La tensión constante del día a día no hace más que dañar los ojos. A continuación se presentan tres ejercicios para eliminar la fatiga ocular.

El primer ejercicio es el ejercicio del punto. Para ello encuentre un punto o una coma en la página y centrarse en él lo máximo posible. Mira fijamente el punto hasta que esté enfocado. Es probable que después de unos segundos, se vuelva menos claro y borroso.

Intente relajar los ojos. Ciérrelos durante un minuto y relájelos. Ahora mira el punto sin forzar. No se fije; en cambio, deje que sus ojos se mueven lentamente alrededor de la página, sobre y alrededor del punto. No se centre sólo en el punto, los ojos necesitan movimiento. Asegúrese de que parpadea un poco. Intente cerrar los ojos e imaginarse el punto y luego mírelo de nuevo. Una vez que los ojos están relajados debería ser más fácil ver el punto.

El segundo ejercicio es el ejercicio de la palabra. Buscar una palabra en la página que tenga cinco o más letras. Mire la palabra de manera que todas las letras estén a la vista, pero no mueva los ojos. Céntrese exclusivamente en la palabra entera tratando de obtener la mejor imagen en su cabeza. Una vez más, mirar y concentrarse hará que la palabra se vea borrosa.

Ahora, relaje los ojos y deje que se muevan lentamente sobre, alrededor y a través de cada letra de la palabra. Parpadee. Permita que los ojos tomen las riendas; no les obligue a mirar lo que usted quiere. La palabra debe ser más clara cuando la vuelva a mirar.

El tercer ejercicio es el ejercicio de la visión doble. Este ejercicio está destinado a conseguir que sus ojos trabajen juntos como un equipo. La mayoría de la gente usa solo un ojo para mirar un objeto, mientras que el otro ojo hace otra cosa. Entrecerrar los ojos puede ayudar a enfocar un objeto con los dos ojos, pero esto provoca un estrés innecesario. El truco consiste en relajar los ojos, centrarse en el objeto de una manera tranquila, y permitir que ambos ojos se enfoquen juntos.

Los ejercicios para relajar los ojos son una excelente manera de desarrollar hábitos duraderos y asegurar una buena vista durante años.


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